Средство от конфликтов в паре.
Вернуть хорошие отношения, здоровую атмосферу возможно только в том случае, если каждый по отдельности займется наведением порядка в своей голове.
Техника «Я – сообщение».
- Когда я вижу…описываете что видите-конкретный феномен ( грязные носки, отказ помочь, долго жду тебя…) воздерживаетесь от «ты- сообщения» (ты подлый, ты мне всю жизнь испортил…). Избегать слов–конфликтогенов (всегда, никогда, опять).
- Я чувствую…описываете что чувствуете (обиду, злость, бессилие).
- Я начинаю думать…(что я тебе не нужна, есть другая…)
- И мне хочется…описываете свое сиюминутное желание (убежать, ударить, обнять…)
- Самый главный пункт! Формулируете – Чего хотите от партнера, от отношений! (Я прошу быть со мной бережнее…). И будьте готовы к поддержанию диалога.
Предложения найти конструктивный выход, соблюдая интересы обоих, начинается с вопроса: «Как же нам быть?» (Здесь полезно записывать все предложения без критики).
Такой способ приемлем для тех, кто хочет взаимопонимания и сотрудничества в отношениях, а не победы в споре.
Таким способом не всегда можно договориться, а это значит, что конфликт более застарелый и глубокий.