Средство от конфликтов в паре.

Вернуть хорошие отношения, здоровую атмосферу возможно только в том случае, если каждый по отдельности займется наведением порядка в своей голове.

Техника «Я – сообщение».

  1. Когда я вижу…описываете что видите-конкретный феномен ( грязные носки, отказ помочь, долго жду тебя…) воздерживаетесь от «ты- сообщения» (ты подлый, ты мне всю жизнь испортил…). Избегать слов–конфликтогенов (всегда, никогда, опять).
  2. Я чувствую…описываете что чувствуете (обиду, злость, бессилие).
  3. Я начинаю думать…(что я тебе не нужна, есть другая…)
  4. И мне хочется…описываете свое сиюминутное желание (убежать, ударить, обнять…)
  5. Самый главный пункт! Формулируете – Чего хотите от партнера, от отношений! (Я прошу быть со мной бережнее…). И будьте готовы к поддержанию диалога.

Предложения найти конструктивный выход, соблюдая интересы обоих, начинается с вопроса: «Как же нам быть?» (Здесь полезно записывать все предложения без критики).

Такой способ приемлем для тех, кто хочет взаимопонимания и сотрудничества в отношениях, а не победы в споре.

Таким способом не всегда можно договориться, а это значит, что конфликт более застарелый и глубокий.